1. YAZARLAR

  2. Kübra Erben

  3. Bunları Evinizden Eksik Etmeyin
Kübra Erben

Kübra Erben

Yazar
Yazarın Tüm Yazıları >

Bunları Evinizden Eksik Etmeyin

A+A-

2020 yılının kışı tüm dünya genelinde olduğu gibi Türkiye’de de ve Konya’da da tahmin edilenden daha zor geçecek. Soğuk havalarla birlikte artan grip, nezle ve soğuk algınlıklarının üstüne bir de koronavirüs eklenince hastalıkların şiddeti ne yazık ki daha yüksek geçecek. Dolayısıyla bu kış vitamin içerikli gıdalara daha çok ihtiyaç duyacağız. Bu da demek oluyor ki kışın evimizden portakal, limon, mandalina ve greyfurtu eksik etmeyeceğiz. Bunları ayrı ayrı yiyebileceğimiz gibi sularını da içerek çeşitli hastalıklara karşı vücut direncimizi yüksek tutabiliriz. Gelin kısaca bu 4 meyvenin faydalarına göz atalım.

Portakalın faydaları:

Portakal bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Bir kış meyvesi olan portakal, soğuk havalarda özellikle grip tedavisinde kullanılıyor. Sadece C vitamini değil, B vitamini, magnezyum, kalsiyum, lifler ve doğal şeker açısından da zengin bir içeriğe sahip. Yapılan araştırmalara göre, portakal ve portakal suyu tüketmek lösemini riskini azaltıyor. Ayrıca portakal, kansere sebep olabilecek hücrelerle de savaşıyor. Zengin içeriği ile kalp sağlığını destekliyor. Bu meyve, kalbe kan pompalanmasına da yardımcı oluyor. Portakal bol miktarda demir, çinko, bakır ve vitamin içeriği ile depresyona iyi geliyor. Stresle başa çıkmaya yardımcı oluyor.

İçeriğindeki magnezyum ile bağırsakların ve kasların daha iyi çalışmasını sağlıyor. Sindirim sistemini güçlendiriyor. C vitamini kaynağı olan portakal, cilt sağlığına da fayda sağlıyor. Akne tedavisinde ve siyah noktaların giderilmesinde de kullanılıyor.

Limonun faydaları:

Limon denildiğinde akla ilk gelen ekşi bir sebzedir ancak limonun faydaları saymakla bitmez. Mutfakların vazgeçilmezi olan limonlar, mucize besinlerdir. C vitamini bağışıklık sistemimizin en önemli yapı taşlarından birisidir. Limonda da bolca C vitamini bulunur. Daha önce de belirtildiği gibi, limonlar beyin ve sinir fonksiyonlarının yanı sıra kalp sağlığı için iyi olan potasyum bakımından yüksektir. Sindirime yardımcı olur ve vücudu temizler. Limon suyunu düzenli olarak içerseniz, hastalık durumlarının meydana geldiği vücudunuzdaki asitliği azaltır. Limon tüketmek, enflamasyonun ana sebeplerinden birisi olan eklemlerinizdeki ürik asidi giderir.

Mandalinanın faydaları:

Mandalinanın içerisinde de bol miktarda C vitamini bulunur. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklarla karşı direnç sağlatır. Soğuk algınlıkları, hava değişimi gibi hastalıklarda tüketilmesi önemlidir. Çocukların gelişimine katkı sağlar. Demir, kalsiyum, potasyum, sodyum, lif, yağ, protein, karbonhidrat, şeker içerir. İçerisinde bol miktarda E vitamini bulundurur. İçerisinde bulundurduğu lif maddesiyle tüketiminde tokluk hissiyatı verir ve bu sayede diyet yapan kişilerin zayıflamasına yardımcı olur. Her şeyin fazla tüketimi zararlı olduğu gibi mandalinada da içerisinde bulundurduğu şeker, karbonhidrat gibi maddelerden dolayı aşırı tüketimden kaçınılmalıdır. Düzenli olarak tüketilecek bir, iki mandalina daha ideal olanıdır. İçerisinde bulundurduğu C vitamini sayesinde mandalina tüketimi karaciğer kanserine yakalanma riskini azaltıyor. Uzmanlar tarafından kanserden korunmak için bol miktarda mandalina tüketimi tavsiye ediliyor.

Greyfurtun faydaları:

Portakal, limon ve mandalina gibi greyfurtun da faydaları saymakla bitmiyor. Greyfurt böbrek taşını önler. Kalp sağlığını korur. Zayıflatıcı etkisi vardır. Astımı önler. Kansere karşı koruyucudur. Cildi güzelleştirir. İnsülin seviyenizi düzenler.

Herkese sağlıklı günler diliyorum…

Önceki ve Sonraki Yazılar

YAZIYA YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.