1. YAZARLAR

  2. Sezen Talip Demir

  3. Güne Enerjik Başlamak İçin
Sezen Talip Demir

Sezen Talip Demir

Yazar
Yazarın Tüm Yazıları >

Güne Enerjik Başlamak İçin

A+A-

Konya’da havalar iyice ısındı. Yaz geldi. Bazı insanlar güne optimist bir şekilde gözlerini açarlar, bazıları ise uyanmakta zorluk çekerler. Uyanmakta zorluk çeken insanlar uyandıklarında da güne tam anlamıyla hazır olamazlar ve motive olmaları biraz zaman alabilir.

Güne enerjik başlamak için sabah rutinimizde yapacağınız küçük ama köklü değişikliklerin bu konuda faydası olacaktır. İşte güne enerjik başlamaya yardımcı olacak öneriler:

Uyumadan plan yapın

Güne neden organize olmadan başlayasınız ki? Eğer günlük yapılacaklar listenizi, kıyafetlerinizi hatta kahvaltıda ne yiyeceğinizi bir gece önceden planlarsanız, sabah rahat bir şekilde uyanırsınız. Akşamları 20 dakikanızı ayırarak yapacağınız küçük düzenlemeler, sabahları kriz yaşamanızın önüne geçecektir. Ayrıca güne rahat bir şekilde başlamak, işte önemli görevlerle mücadele etmenize yardımcı olur, olumsuz duyguların önüne geçer.

İlham veren yazı okuyarak başlayın

Birçok insan güne gazete okuyarak veya haber dinleyerek başlıyor. Gündemi takip etmek konusunda haber kanallarının önemi büyük olsa da, bu tarz haber kanalları genelde olumsuz ve insanın enerjisini düşüren haberler paylaşıyorlar. Sabah ritüelinizi değiştirerek beyninizi canlandırmak için ilham verici, hatta belki komik ve eğlenceli kitaplar veya yazılar okuyun. Bu tarz yazılar size pozitif enerji verir ve bu enerji gün boyu size etki eder.

Müzik dinleyin

Dans etme, size enerji vereceği gibi güne neşeli başlamanıza da yardımcı olur. Şarkı listenizden en sevdiğiniz hareketli şarkıyı açın ve kendinizi müziğin ritmine bırakın. Dansın kesin bir hareketi yoktur, burada amaç vücudun kendini ifade etmesine ve kendisini iyi hissetmesine izin vermektir. Dans etmek endişeyi azaltır, enerjinizi artırır ve kan dolaşımınızı hızlandırır.

Umut veren bir toplantı ayarlayın

Size önemli bir fırsat sağlayabilecek bir toplantıya katılacağınız zaman, sabahları enerjik bir şekilde güne başlayabilirsiniz. Önemli bir fırsat elde etmenin heyecanı ve üretkenliğin enerjisi size gün boyu etki edecek olumlu duygulardır. Bu yüzden size fırsat sağlayabileceğine inandığınız kişilerle toplantı yapmak için çaba harcayın.

Muhakkak kahvaltı edin

Zengin bir kahvaltı güne enerjik ve mutlu başlamanın anahtarı. Sabah ritüellerinde bahsederken sağlıklı ve güzel bir kahvaltıdan bahsetmemek olmaz. Sabahları kahvaltı yapmak metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olur, ayrıca güne başlamak için ihtiyacınız olan enerjiyi size sağlar; fakat kaliteli karbonhidrat tüketimi yapmak için tam tahıllı gıdalarla beslenmelisiniz. Tam tahıllı beslenmedeki amaç, kan şekerini dengede tutarak vücudun şeker dengeleme sırasında harcayacağı enerjiyi minimuma indirmektir.

 

 

 

Önceki ve Sonraki Yazılar

YAZIYA YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.