1. YAZARLAR

  2. Kübra Erben

  3. Pandemide Nasıl Zayıflarız?
Kübra Erben

Kübra Erben

Yazar
Yazarın Tüm Yazıları >

Pandemide Nasıl Zayıflarız?

A+A-

Koronavirüs pandemisi (salgın) nedeniyle evde çok vakit geçirdiğimiz için kilo aldık. Bu dönemde formunu koruyanları tebrik ederim. Sizin için diyet önerilerini araştırdım.

1. Gün Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmekli tost, üzerine 1 tatlı kaşığı bal, 1 kase çilek. Öğle: 4 parça hindi eti, 1dilim kepek ekmeği, salata, 3 tatlı kaşığı muhallebi. Akşam: 3 ince dilim yağsız dana eti, 1 ufak haşlanmış patates, 1 kase yoğurt,

2. Gün Kahvaltı: 1 kase meyveli müsli, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve. Öğle: 2 dilim kepek ekmekli tost, 1 bardak nar suyu. Akşam: 5 küçük parça ızgara tavuk eti, 1 haşlanmış patates, 1 armut

3. Gün Kahvaltı: 1 dilim dana jambon, 1 domates, 1 yumurta, 10 adet üzüm. Öğle: 1 haşlanmış patates, patatesin yarısı kadar peynir, salata. Akşam: 1 porsiyon makarna, salata, 3 top dondurma

4. Gün Kahvaltı: 1 kase taze meyve salatası (muz, kivi, armut, çilek), 1 kase yoğurt. Öğle: 2 ince dilim ızgara hindi eti, 1 domates. Akşam: 1 porsiyon yaz sebzeleri türlü yemeği, 1 yemek kaşığı patates püresi, az meyve

5. Gün Kahvaltı: 1 el kadar yufka ile gözleme, 1 bardak portakal suyu. Öğle: 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim kepek ekmek, 1 kivi. Akşam: 5 tane köfte, 1 tane haşlanmış patates, 1 kase yoğurt

6. Gün Kahvaltı: 1 kase ılık sütlü müsli, 1 elma. Öğle: 2 dilim kepek ekmekli tost, 3 dilim karpuz. Akşam: 1 porsiyon haşlanmış patates-havuç-bezelye garnitür, 1 porsiyon makarna, salata

7. Gün Kahvaltı: 1 yumurta ve 1 domatesli omlet, 1 dilim kavun. Öğle: 1 porsiyon etli taze fasulye yemeği, 1 kaşık patates püresi. Akşam: 1 porsiyon pirinçli semizotu yemeği, 1 dilim kepek ekmek, 1 kase meyve salatası.

Sağlıklı günler dilerim.

Önceki ve Sonraki Yazılar

YAZIYA YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.