1. HABERLER

  2. SAĞLIK

  3. Ramazan'da bu 7 hatayı yapmayın!
Ramazanda bu 7 hatayı yapmayın!

Ramazan'da bu 7 hatayı yapmayın!

Diyetisyen Aslı Cemile Özatan iftar ve sahur sofralarında yapılmaması gerekenleri aktardı.

A+A-
İşte Ramazan'da yapılmaması gereken 7 hata:

•    Çok yemek, 
•    Çabuk yemek,
•    Çok çeşitli yemek,
•    Yemek sırasında çok su içmek,
•    Sahura kalkmamak,
•    Sahurda aşırı yemek
•    Orucu açar açmaz, hemen sigara içmek

Ramazan'ın en bilinen özelliklerinden birisinin de iftar sofralarının çeşitliliği ve bolluğu olduğunu ifade eden Diyetisyen Aslı Cemile Özatan, bütün gün aç kalındığından, iftarda vücudun ihtiyacından çok daha fazla yemek yenildiğini, araştırmaların ülkemizde iftar sofralarına, bir insana yetecek yemeklerin 3-4 katı fazla yemek konulduğunu gösterdiğini kaydetti. Özatan "Boş olan mideye bu kadar çok yemek yiyerek yüklenildiğinde sindirim zorlaşacak, bu da midede ağırlık, ekşime, yanma, bulantı hissi yaratacaktır. Bağırsaklarda ise şişkinlik, kabızlık ve gaz gibi şikayetler oluşacaktır. Bu nedenle sahurda, özellikle de iftarda sadece yiyebileceğiniz kadar yemek sofrada bulunursa, vücudumuza boş yere yüklenmemiş ve sağlığımızı korumuş oluruz" dedi. 

Ramazan'da mevye tüketiminin azaltılmaması gerektiğini ifade eden Özatan, günde en az 2 porsiyon meyve tüketilmesi gerektiğini ifade etti. Özatan, kabızlığı önlemek için de komposto tüketimini önererek, "Kuru incir, kuru kayısı, mürdüm eriği ve kök tarçın içeren bir kase komposta tüketmek hem midemizi hem de bağırsaklarımızı rahatlatacaktır" dedi. 
Önceki ve Sonraki Haberler

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.