1. YAZARLAR

  2. Hakan Karayanız

  3. Sporcu Performansında Antrenmanın Önemi-1
Hakan Karayanız

Hakan Karayanız

Altyapıya Dair
Yazarın Tüm Yazıları >

Sporcu Performansında Antrenmanın Önemi-1

A+A-

ANTRENMAN NEDİR?

Günümüz futbolunda sportif başarıda elde edilecek ve sporcunun performansını artıracak belirli bir sistem programı dahilinde yapılan performans geliştirmeye yönelik çalışmaların tümüdür.

ANTRENMANIN SPORCU ÜZERİNDE ETKİSİ

Sporcunun antrenmanda vücuduna yapılan yükleme, fonksiyonel ve morfoliye ye uygun şekilde yapılan yüklemeler sonucunda vücutta oluşan değişikliğin neticesinde verim artışını sağlamak ve bunun devamında da hem fiziksel, hem teknik, hem taktik, hem zihinsel ve hem de psikolojik olarak hazır bir durumda olduğunu ve hazır bir duruma getirmesini sağlamaktır. Bunun için sporcuya anlatılması gereken hususları antrenmanlarda tek tek izah edecek şekilde ve neden yapıldığını konusunda açıklayıcı ve amacının ne olduğunu anlatmamız gerekiyor.

SPORTİF FAALİYETLERDE KUVVETİN ÖNEMİ

Yapılacak sportif faaliyetler özellikle futbol, mücadeleye dayalı olduğu için sporcunun vücuduna antrenmanlarda uyguladığı, fiziksel olarak vücut direncini artırmayı sağladığı ve fiziksel yapının değiştiği ağır güce dayalı antrenman olgusudur.

Bunu neden yapıyoruz?

Fiziksel mücadeleye sahne alan sportif olaylarda skora endeksli bir oyunsa güçlü olup ayakta kalmak ve başarılı olmak için, kuvvet bu tür faaliyetlerde çok önemli.

KAÇ ÇEŞİT KUVVET VARDIR?

Sportif Faaliyetlerde kuvvet kendi içerisinde, 3’e ayrılır.

-Maksimal Kuvvet. (Birim, kaba, temel)

-Çabuk kuvvet.

-Kuvvette Devamlılık.

MAKSİMAL KUVVET NEDİR?

Sporcunun tek seferde üretmeye çalıştığı en büyük kuvvet dozajıdır. Başka bir yaklaşım olarak da sinir-kas (nöromüsküler) sistemin kasılması sonucunda kaldırabileceği en büyük ağırlığı kaldırmasıdır. Sporcunun maksimal kuvvet olarak, sprint olarak ve sıçramalarda süratini birleştirdiğinde dayanıklılık olarak birleştirmesidir.

MAKSİMAL KUVVET NELERE BAĞLIDIR?

Maksimal Kuvvet dediğimiz durum 5 faktörden oluşmaktadır.

-Kasın Fizyolojik kesit büyüklüğü

-İnter-müsküler(sporcunun yaptığı kaslar arasındaki koordinasyon)

-İntra-müsküler( Kas içi koordinasyonu)

-Kas Türü(fibril-daha fazla kuvvet üretmek için)

-Motivasyon (yapılan konuşmalardaki antrenörün sporcusuna yaklaşımı)

Saygılarımla.

Önceki ve Sonraki Yazılar

YAZIYA YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.