- Haberler
- Konya Haber
- Bayram sofralarında denge şart! Uzmandan sağlıklı beslenme uyarısı
Bayram sofralarında denge şart! Uzmandan sağlıklı beslenme uyarısı
Ramazan Bayramı'nın başlamasıyla 1 aydır oruç tutan herkesin aklında Ramazan Bayramı'nda nasıl beslenmeliyiz sorusu oluştu. Peki sağlıklı bir Ramazan geçirdikten sonra Ramazan Bayramı'nda nasıl beslenmeliyiz? İşte detaylar…
Ramazan ayının ardından gelen Ramazan Bayramı’nda artan tatlı ve ikram tüketimi, sağlıklı beslenme açısından risk oluşturabiliyor. Eflatun Sağlıklı Yaşam Merkezi Yönetim Kurulu Üyesi Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni Tuğba Çelik, bayram süresince dengeli ve kontrollü beslenmenin önemine dikkat çekerek vatandaşlara önemli uyarılarda bulundu.
Bayram ziyaretlerinde sunulan şerbetli tatlılar, hamur işleri ve ağır yiyeceklerin ölçüsüz tüketilmemesi gerektiğini belirten Çelik, “Uzun süren oruç döneminin ardından birdenbire aşırı yemek tüketmek sindirim sistemini zorlayabilir. Bu durum; hazımsızlık, mide ağrısı ve kan şekeri dengesizliklerine yol açabilir. Bu nedenle porsiyon kontrolü büyük önem taşıyor” dedi.
Güne hafif bir kahvaltıyla başlanmasını öneren Çelik, özellikle protein ağırlıklı ve dengeli bir kahvaltının gün boyu daha kontrollü beslenmeye yardımcı olacağını ifade etti. Gün içerisinde sık ama küçük porsiyonlarla beslenmenin daha sağlıklı olacağını belirten Çelik, öğün atlamanın da aşırı yeme isteğini artırabileceğine dikkat çekti.
Tatlı tercihine de değinen Çelik, “Bayramın vazgeçilmezi olan tatlılar tamamen hayatımızdan çıkarılmamalı ancak doğru tercih yapılmalı. Şerbetli ve ağır tatlılar yerine sütlü ya da meyve bazlı tatlılar tercih edilirse hem kalori alımı dengelenir hem de sindirim sistemi daha az zorlanır” diye konuştu.
Su tüketiminin bayramda da ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayan Çelik, “Günlük en az 2 litre su içilmeli. Ayrıca çay ve kahve tüketimi de aşırıya kaçmadan dengeli şekilde yapılmalı. Aksi halde vücutta sıvı kaybı yaşanabilir” ifadelerini kullandı.
Fiziksel aktivitenin önemine de değinen Çelik, bayram süresince kısa yürüyüşlerin sindirimi destekleyeceğini ve metabolizmayı dengeleyeceğini söyledi. Çelik, “Özellikle yemeklerden sonra yapılacak hafif tempolu yürüyüşler hem sindirimi kolaylaştırır hem de alınan kalorinin dengelenmesine katkı sağlar” dedi.
Çelik, bayramın keyfini sağlığı riske atmadan çıkarmanın mümkün olduğunu belirterek, “Ölçülü, dengeli ve bilinçli beslenerek hem bayramın tadını çıkarabilir hem de sağlığınızı koruyabilirsiniz” diyerek sözlerini tamamladı.
Bakmadan Geçme
