Kahve içmenin zarara yol açtı saatler belli oldu. Asla ağzınıza bile sürmemelisiniz
Sabah alarmıyla uyanan çoğu kişi, güne bir fincan kahveyle başlamayı tercih eder.Ancak uzmanlar, uyandıktan hemen sonra kahve tüketmenin uyanıklık düzeyini olumsuz etkileyebileceğini ve kafein toleransını artırabileceğini belirtmektedir.
Sabah alarmıyla uyanan çoğu kişi, güne bir fincan kahveyle başlamayı tercih eder. Ancak uzmanlar, uyandıktan hemen sonra kahve tüketmenin uyanıklık düzeyini olumsuz etkileyebileceğini ve kafein toleransını artırabileceğini belirtmektedir. Peki, kahve hangi saatlerde içilir, kahve hangi saatlerde içilmez?
Sabah
kahvesinin
zamanlaması, uyanıklık düzeyinizi ve
kafeine karşı toleransınızı
etkileyebilir. '
Kahve hangi saatlerde içilir, kahve hangi saatlerde içilmez
' soruları kafaları karıştırırken, uzmanlar, uyandıktan sonra en az bir saat beklemenin ve günün son kahvesini öğlen saat 2’de içmenin daha sağlıklı bir
uyku düzeni
için önemli olduğunu belirtiyor.
Uyku uzmanı Rex Isap,
uyandıktan sonra ilk bir saat içinde kahve içmekten kaçınılması gerektiğini vurguladı. Isap,
"Uyandığımızda
kortizol
seviyelerimiz zirvededir ve bu hormon, uyanıklık seviyemizi artırır. Kortizol seviyeleriniz yüksekken kahve içmek, bu etkiye karşı çalışabilir ve kafeine tolerans geliştirmenize neden olabilir,"
dedi.
Neden bir saat beklemelisiniz?
Kortizol, genellikle stresle ilişkilendirilen bir
hormondur
ve sabahları doğal olarak yüksek seviyelerde bulunur.
Kortizolün
uyanıklık sağlama işlevi,
kafeinin etkisiyle çakışabilir ve bu da kafeinin etkisini azaltabilir. Bu nedenle, kahve içmek için uyandıktan sonra en az bir saat beklemek, kahvenin uyanıklık artırıcı etkilerinden tam olarak faydalanmanızı sağlar.
kahve hangi saatlerde içilmeli? Kahve ne zaman içilir?
Kahve içmenin zamanlaması kadar, günün
son kahvesini
ne zaman içtiğiniz de önemlidir. Isap, kafeinin adenozin reseptörlerini bloke ederek sizi uyanık tuttuğunu ve bu nedenle
gece geç saatlerde
kahve içmenin uykuya dalmayı zorlaştırabileceğini belirtti.
Psikolog ve sinirbilimci Dr. Lindsay Browning
ise uyku sorunu yaşayan kişiler için günün son kahvesini öğlen saat 2’de içmelerini tavsiye etti. Browning,
"Kahve içtikten beş ila yedi saat sonra, kafeinin yarısı hala vücudunuzda bulunur. Bu nedenle, uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, son kahvenizi saat 14.00 civarında içmelisiniz"
dedi.
Adenozin ve uyku i̇lişkisi
Adenozin
,
beyninizin
gün boyunca ürettiği ve
uykulu
hissetmenize
yardımcı olan bir kimyasaldır. Kafein, adenozin reseptörlerini bloke ederek bu kimyasalın etkisini
azaltır
ve sizi daha
uyanık
tutar. Bu nedenle, günün
geç
saatlerinde
kahve içmek,
adenozinin etkisini
engelleyerek uyku düzeninizi bozabilir.
kaynak: sputnik
Bakmadan Geçme
