Kış Geliyor, Risk Büyüyor! Bu Depresyon Çeşidine Dikkat!
Kış depresyonunun, yılın belirli dönemlerinde ortaya çıkan bir duygu durum bozukluğu olduğuna işaret eden Aker, güneş ışığının azalmasının vücutta melatonin ve serotonin dengesini bozduğunu söyledi.Bu kimyasal değişimlerin uyku düzeniyle birlikte ruh hâli
Kış depresyonunun, yılın belirli dönemlerinde ortaya çıkan bir duygu durum bozukluğu olduğuna işaret eden Aker, güneş ışığının azalmasının vücutta melatonin ve serotonin dengesini bozduğunu söyledi. Bu kimyasal değişimlerin uyku düzeniyle birlikte ruh hâlini de etkilediğini belirten Aker, özellikle kuzey enlemlerde yaşayan kişilerde riskin daha yüksek olduğuna dikkat çekti.
Kış depresyonunun yalnızca yetişkinlerde değil, çocuk ve gençlerde de görülebildiğini ifade eden Aker, kadınlarda görülme oranının erkeklere göre daha fazla olduğunu ancak erkeklerin semptomları daha yoğun yaşadığını kaydetti. Psikolog Aker, kış depresyonunun belirtilerinin sosyal hayattan kaçınma, sürekli yorgunluk, aşırı uyuma isteği, karbonhidrat ağırlıklı yiyeceklere yönelme, kilo artışı, odaklanma sorunları, sinirlilik ve huzursuzluk gibi geniş bir yelpazede görülebileceğini belirtti. Bu belirtilerin genellikle sonbahar sonlarında başlayıp ilkbahara kadar sürebildiğini aktaran Aker, “Kişi bu süreçte kendini daha içe kapanmış hissedebilir. Birkaç belirti bile günlük yaşamı etkileyecek düzeye geldiyse profesyonel destek almak önemlidir” diye konuştu.
“D vitamini eksikliği de tetikleyici”
Aker, kış aylarında güneş ışığının azalmasına bağlı olarak D vitamini eksikliğinin arttığını ve bunun da depresyon belirtilerini güçlendirebildiğini söyledi. Ayrıca soğuk hava, hareketliliğin azalması ve sosyal etkinliklerin düşmesi de kış depresyonunu tetikleyen diğer faktörler arasında yer alıyor.
Mevsimsel depresyonla mücadelede uygulanabilecek yöntemlere değinen Aker, özellikle ışık terapisi, düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve düzenli uyku düzeninin önemine dikkat çekti. Sabah saatlerinde parlak bir ışığa maruz kalmanın serotonin ve melatonin dengesini olumlu etkilediğini ifade eden Aker, “Gün ışığından mümkün olduğunca yararlanmak, haftada birkaç kez yürüyüş yapmak, stres yönetimi için meditasyon ve hobi edinmek kış depresyonunu hafifletebilir” dedi.
“Sosyal bağlar güçlendirilmeli”
Kış aylarında sosyal izolasyonun arttığını belirten Aker, aile ve arkadaşlarla zaman geçirmenin psikolojik iyilik hâlini desteklediğini kaydetti. Kış depresyonunun tedavi edilebilir bir durum olduğunun altını çizen Aker, “Belirtiler yaşam kalitesini düşürdüğünde uzman desteğine başvurmak hem süreci hızlandırır hem de etkili bir tedavi planı oluşturur” ifadelerini kullandı.
Psikolog Mehmet Aker, kış aylarında yaşanan duygu durum değişimlerinin ihmal edilmemesi gerektiğini belirterek, bireylerin hem ruhsal hem de fiziksel sağlıklarını korumak adına erken önlem almasının önemini vurguladı.
Bakmadan Geçme
