Metabolizmayı hızlandırıp 12 saat tok tutuyor!

Şişmanlık ve obezite tip 2 diyabet, hipertansiyon, uyku apnesi, karaciğer yağlanması, kalp damar hastalıkları gibi sorunlara yol açar. Bu nedenle doğru beslenme hem zayıflamak hem de sağlıklı bir yaşam için önemlidir. Bazı gıda ve içecekler sağlıklı beslenme sürecinde zayıflama sürecini hızlandırır. Onlardan biri de tarçın çayı

Metabolizmayı hızlandırarak vücudun enerji harcamasını artıran tarçın çayı, kan şekerini düzenler. Bu da ani gelişen açlık krizinin önüne geçer.

CNN Türk'ün haberine göre;

EVDE KOLAYCA HAZIRLANABİLEN TARÇIN ÇAYI TARİFİ

TARÇIN ÇAYI İÇİN MALZEMELER:

1 çubuk tarçın (ya da 1 tatlı kaşığı toz tarçın)

1 su bardağı su

HAZIRLANIŞI:

Suyu kaynatın. Kaynar suya tarçın çubuğunu (ya da toz tarçını) ilave edin.

10 dakika kadar demleyin.

Toz tarçın kullandıysanız karıştırın, tarçın çubuğu attıysanız sudan çıkarın.

Afiyetle tüketin.

FAYDALARI SAYMAKLA BİTMİYOR

KAN ŞEKERİNİ DÜZENLER

Tarçın, insülin duyarlılığını artırabilir ve kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabilir. Bu, özellikle tip 2 diyabet hastaları için faydalı olabilir.

SERBEST RADİKALLERİN SEBEP OLDUĞU OKSİDATİF STRESİ AZALTIR

Tarçın, antioksidanlar açısından zengindir ve serbest radikallerin neden olduğu oksidatif stresi azaltabilir.

VÜCUTTA İLTİHAPLANMAYI AZALTIR

Tarçın, antiinflamatuar özelliklere sahiptir ve vücutta iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir.

SİNDİRİM SORUNLARINI HAFİFLETİR

Tarçın çayı, sindirimi teşvik edebilir ve mide rahatsızlıklarını hafifletebilir. Ayrıca, gaz ve şişkinlik gibi sindirim sorunlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

ZAYIFLAMAYA YARDIMCI OLUR

Tarçın, metabolizmayı hızlandırabilir ve yağ yakımını artırabilir, bu da kilo verme sürecini destekleyebilir.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR

Antibakteriyel ve antiviral özellikleri sayesinde tarçın, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir.

KALP SAĞLIĞINI DESTEKLER

Tarçın, kolesterol ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir, bu da kalp sağlığını destekleyebilir.

NÖROLOJİK HASTALIK RİSKİNİ AZALTIR

Tarçının içeriğinde bulunan bazı bileşiklerin, beyin sağlığını koruyabileceği ve nörolojik hastalıkların riskini azaltabileceği düşünülmektedir.

ZAYIFLAMAK İÇİN BUNLARI MUTLAKA YAPIN!

Kilo verme yöntemleri, sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyenler için çeşitli stratejiler ve yönergeler içerir. Fakat, kilo verme süreci kişiden kişiye değişebilir ve herkesin vücut yapısı, metabolizması ve yaşam tarzı farklı olduğu için tek bir yöntem herkes için uygun olmayabilir. İşte kilo verme sürecini destekleyen yöntemler:

Dengeli ve sağlıklı beslenme: Vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini karşılayan, dengeli bir diyet kilo kontrolünde önemlidir. Bol miktarda meyve, sebze, tam tahıl, protein ve sağlıklı yağ içeren bir diyet tercih edilmelidir.

Porsiyon kontrolü: Porsiyon kontrolü yaparak, yemeklerdeki kalori alımını azaltabilirsiniz. Bu, abur cubur tüketimini sınırlamak ve doğru porsiyonları seçmek anlamına gelir.

Düzenli egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapmak veya haftada üç kez 30 dakika süreyle yoğun egzersiz yapmak kilo verme sürecini destekler. Egzersiz ayrıca metabolizmayı hızlandırır ve kas kütlesini artırarak yağ yakımını teşvik eder.

Su tüketimi: Yeterli miktarda su içmek, metabolizmayı hızlandırabilir ve tokluk hissi sağlayarak aşırı yeme riskini azaltabilir.

Yeterli uyku: Yetersiz uyku, kilo alımını artırabilir. Günde 7-9 saat uyku almak, vücudunuzun dinlenmesini sağlar ve kilo kontrolünü destekler.

Kaynak: CNN Türk