- Haberler
- Konya Haber
- Ramazan'da doğru sıvı tüketimi nasıl olmalı? Susuzluğu bitiren 5 doğal tarif!
Ramazan'da doğru sıvı tüketimi nasıl olmalı? Susuzluğu bitiren 5 doğal tarif!
Ramazan ayında oruç tutarken vücudun su dengesini korumak ve sindirimi rahatlatmak için sıvı tüketimi kritik bir rol oynuyor. İşte iftar sofralarınızı hem serinletecek hem de sağlığınızı destekleyecek geleneksel şerbetlerden vitamin deposu kompostolara kadar tarif listesi...
Ramazan'da sıvı tüketimi büyük önem taşıyor. Çay ve kafeinli içecekler vücudun su ihtiyacını karşılamadığı gibi aksine vücudun daha fazla su kaybetmesine yol açıyor. İftar ve sahur arasında kaybedilen su ihtiyacının tamamlanması gerekiyor bu yüzden suya alternatif olarak komposto ve su oranı yüksek meyveler öneriliyor. Gün boyu sıvı tüketiminin olmamasından dolayı sağlık sorunlarının yaşanmaması için kişiden kişiye değişen günlük sıvı gereksiniminin üçte ikisinin iftar ve sahur arasındaki zaman diliminde, üçte birlik kısmının ise sahurda tüketilmesi vücudun ihtiyacını karşılıyor.
Uzun süren açlık sonrasında iftarda hızlı ve ağır yemekleri tercih etmek ise rahatsızlığa sebep olabiliyor. Yemekle birlikte gazlı içecekleri tercih etmek yerine ev yapımı şerbet, meyve suyu ve hoşafları içmek sindirimi kolaylaştırıyor. Ramazan ayında geleneksel içeceğimiz komposto ve hoşaf sofralarda başrol oynuyor. Yemeklerin yanında servis edildiğinde tüm harareti alan ve derin bir ferahlık veren içecekleri sizler için derledik.
Bakmadan Geçme
