Kritik Uyarı: Aşırı Sıcakta Hataya Yer Yok!

Sıcakların etkisini artırdığı bu günlerde, Türkiye genelinde hava sıcaklıkları mevsim normallerinin üzerine çıktı. Meteoroloji Genel Müdürlüğü, önümüzdeki günlerde bazı bölgelerde sıcaklıkların 40 dereceyi aşabileceğini bildirerek vatandaşları dikkatli olmaya çağırdı. Uzmanlar ise özellikle kronik rahatsızlığı olanlar, yaşlılar ve çocuklar için hayati öneme sahip bazı uyarılarda bulundu.

GÜNEŞ IŞINLARINA DİKKAT!

Yetkililer, güneşin en yoğun hissedildiği 11.00 ile 16.00 saatleri arasında zorunlu olunmadığı sürece dışarı çıkılmaması gerektiğini vurguladı. Bu saatlerde güneş ışınlarının dik açıyla gelmesi nedeniyle vücut ısısı normalin çok üzerine çıkabiliyor, bu da güneş çarpması riskini artırıyor.

BOL SIVI TÜKETİMİ ŞART

Uzmanlar, gün boyu yeterli miktarda su tüketilmesinin hayati önem taşıdığını belirtiyor. Kafeinli ve şekerli içeceklerden uzak durulması, yerine su, ayran ve taze sıkılmış meyve sularının tercih edilmesi gerektiği ifade ediliyor. Aşırı sıcaklarda vücuttaki sıvı kaybı hızlandığı için susamayı beklemeden su içilmesi öneriliyor.

HAFİF GİYSİLER VE GÖLGE ALANLAR TERCİH EDİLMELİ

Serin kalmak için açık renkli, bol ve pamuklu kıyafetler tercih edilmeli. Güneş altında uzun süre kalmak zorunda olanların ise şapka ve güneş gözlüğü kullanmaları öneriliyor. Ayrıca gölge alanlarda dinlenmek ve mümkün olduğunca serin ortamlarda bulunmak da sıcak çarpmasını önlemede etkili yöntemler arasında yer alıyor.

BESLENMEYE DİKKAT EDİLMELİ

Ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınılmalı, daha hafif ve serinletici öğünler tercih edilmeli. Uzman diyetisyenler, sebze ve meyve ağırlıklı beslenmenin hem sıvı ihtiyacını karşılayacağını hem de sindirimi kolaylaştıracağını belirtiyor.

Yetkililer, sıcak hava dalgası boyunca özellikle risk grubundaki bireylerin yakından takip edilmesi gerektiğini hatırlatarak, yaşanabilecek sağlık sorunlarına karşı herkesin daha dikkatli olması gerektiğini vurguluyor.