Uzmanı Açıkladı: Bu Formül Günlük Su İhtiyacınızı Ölçüyor!

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte artan sıcaklıklar, vücudumuzun su ihtiyacını da beraberinde getiriyor. Diyetisyen Berna Kalfa, sıcak havalarda yeterli su tüketiminin sağlık üzerindeki olumlu etkilerine dikkat çekerek önemli uyarılarda bulundu. Kalfa, suyun sadece susuzluğu gidermekle kalmayıp, vücudun birçok temel fonksiyonu için hayati rol oynadığını vurguladı.

VÜCUDUN DOSTU: YETERLİ SU TÜKETİMİ!

Kalfa, “Sıcaklarda yeterli su tüketimi, vücut ısısının dengelenmesinden toksinlerin atılmasına, cilt sağlığının korunmasından metabolizmanın düzgün çalışmasına kadar pek çok fayda sağlıyor. Ayrıca yorgunluk ve baş ağrısı gibi sıkça görülen belirtilerin önlenmesinde de suyun kilit bir rolü bulunuyor” dedi.

SU İHTİYACINIZI ÖLÇÜN

Günde en az 2-2.5 litre su tüketiminin önemini belirten Kalfa, bireysel farklılıkların olabileceğine de dikkat çekti. Kalfa, "Vücut sıvı dengesi yani hidrasyon için yeterli su içimi sağlanmalıdır. Günde en az 2-2.5 litre su tüketilmesi gerekiyor. Günlük su tüketim ihtiyacınızı "35 ml x Vücut ağırlığı" formülüyle günlük su ihtiyacınızı kolayca hesaplayabilirsiniz. Sağlıklı bir yaz geçirmek ve sıcak havaların olumsuz etkilerinden korunmak için düzenli su tüketimi oldukça önemli” ifadelerini kullandı.

-Büşra KÖSE