Sizi uykunuzdan uyandıracak o aylara girdik! Şimdi ne olacak?
Konya'da bu yıl kış aylarının yeterince soğuk ve yağışlı geçmemesiyle birlikte bu sene yaz mevsiminin kavurucu sıcaklar getireceği açıklandı. Konuyla ilgili konuşan uzmanlar ise artan sıcaklıkların yalnızca fiziği değil, ruhsal sağlığını da olumsuz etkilediğini ifade ediyor. Uzmanlar, yüksek hava sıcaklıklarının psikolojik etkilerine dikkat çekiyor. Aşırı sıcaklar, tahammül eşiğini düşürerek bireylerde sinirlilik, huzursuzluk, odaklanma sorunları ve uyku bozukluklarına neden olabiliyor. Ayrıca sosyal ilişkilerde gerilimi artıran bu durum, depresyon ve kaygı düzeylerinde artışa yol açabiliyor. Sıcak havaların insanlar kadar hayvanlar üzerinde de olumsuz etkileri olduğu vurgulanırken, ruhsal belirtilerin giderek daha yaygınlaştığı gözlemleniyor. Ani duygusal tepkiler, öfke kontrolünde zorlanma ve enerji düşüklüğü gibi belirtiler, bu dönemde daha sık yaşanabiliyor. Uzman tavsiyelerine göre, bu etkileri en aza indirmek için gün içinde bol su tüketilmesi, serin alanlarda zaman geçirilmesi, uyku düzenine dikkat edilmesi ve mümkün olduğunca yoğun güneş ışığından kaçınılması öneriliyor. Gerekirse profesyonel psikolojik destek alınması da bu dönemde ruhsal dengeyi korumada önemli bir adım olarak görülüyor. Konya'da önümüzdeki günlerde de sıcaklıkların mevsim normallerinin üzerinde seyretmesi bekleniyor. Bu nedenle vatandaşların hem fiziksel hem de ruhsal sağlıklarını korumak adına daha dikkatli olmaları isteniyor.
“İNSANLAR VE HAYVANLAR SICAKLIKTAN ETKİLENİYOR”
Konuyla ilgili konuşan Psikolog Sema Kavak, yüksek hava sıcaklıklarının psikolojiyi de etkilediğini belirterek sıcaklıkların insanların tahammül sınırlarını düşürdüğüne dikkat çekti. Psikolog Kavak, “Sıcaklıkların kendini artık tamamen göstermeye başladığı bugünlerde bunaltıcı hava sıcaklığı sadece fiziği değil ruhu da terletiyor. Bu hava koşulları yalnızca insanları değil hayvanları da bunaltıyor. İnsanlar için bedensel ve ruhsal etkilerine baktığımızda yüksek sıcaklıklarda; irritabilite ve sinirlilik, uyku bozuklukları, enerji düşüklüğü, odaklanmada güçlük, sosyalleşme süreçlerinde bozulma ve depresyon kaygı düzeylerinde artış görülüyor. Sıcak havalar insanların tahammül sınırlarını düşürüyor. Daha sinirli, huzursuz olma durumları artarken, ani duygusal tepkilerde artış görülebiliyor” şeklinde konuştu.
SICAK HAVALAR ÇOK SAYIDA RAHATSIZLIĞA NEDEN OLABİLİYOR
Aşırı sıcaklıkların insanların üzerinde bıraktığı etkilerden bahseden Kavak, sıcak hava nedeniyle uyku kalitesinin bile düştüğüne dikkat çekti. Kavak, “Yeterli alınamayan uyku gün içinde insanları daha sinirli ve iş yapmada isteksiz hale getirebilir. Üstelik yapılan işe odaklanamama da yeterince uyku alınamamasının sonuçlarından biridir. Sıcak hava vücutta daha fazla enerji harcanmasına neden olur. Bu da enerji seviyelerinin anlık düşmesine yol açabilir ve doğal olarak motivasyon azalabilir. Yüksek sıcaklık ile konsantrasyon daha çabuk bozulabilir ve bilişsel beceriler olumsuz etkilenebilir. Uzun süreli sıcak havaya maruz kalmak da depresyon ve anksiyete belirtilerinin görülmesini artırabilir. Aşırı sıcak hava doğal olarak insanların sosyal hayatını olumsuz etkiler. Dışarıda daha az vakit geçirme eğilimi artar. Sosyal desteğin azalması ve yalnızlık hissi de depresif belirtilerin artmasına neden olur. Sıcak hava ile kaygı ve depresyon belirtileri birinci sırada görülen psikolojik rahatsızlıklardır. Ancak bunlardan bağımsız huzursuzluk, sinirlilik, tahammülsüzlük, konsantrasyon bozukluğu, uyku bozukluğu ve halsizlik de ikinci sırada en yoğun görülen belirtiler olarak karşımıza çıkar. Bu etkiler herkes için aynı olmamakla beraber, sıcak hava ile fizyolojik ihtiyaçlardan özellikle suyu ihmal etmemek bu belirtilerin nispeten azalmasına destek olur. Sıvı kaybı sürekli takip edilmeli, tansiyon düşüklüğü ya da yüksekliği için tuz şeker dengesi iyi sağlanmalıdır. Beslenmeyi de olabildiğince sebze ve meyve ağırlıklı oluşturmalıyız. Ayrıca sıcak havaya direk maruz kalmamak, günün erken ve geç saatlerinde sosyalleşme ya da spor gibi size iyi gelen rutinlerinizi gidermek de faydalı olacaktır” diye aktardı.
-Tuba KAYA
