Hareket etmek sağlıklı olmanızı sağlar

Merhabalar kıymetli dostlarım bugün haftanın ikinci yazısı ile karşınızdayım. bugün sağlık konusunda sizlere yazı yazacağım.

Son günlerde hava sıcakları iyiden iyiye artış gösterdi ve artık tamamen yaz mevsimine girdik. Sıcaklarda korunmak için tedbirlerinin mutlaka alın. Güneş yanıklarından ve güneş çarpmasından kendinizi koruyun.

Bugün sizlere hareket etmenin öneminden bahsedeceğim. Bir makale okudum ve hareketsiz kalmanın, gün içinde fazla saatlerce oturmanın eyin hacminde küçülme ve alzheimer hastalığının başlangıcı olabileceğini okudum.

Gün içinde daha uzun süre oturanların beyin hacminde küçülme ve bilişsel gerileme belirtileri gösterdiği saptanmış durumda.

Özellikle hafıza ile ilişkili olan hipokampus bölgesinde incelme gözlendi. Bu bölge, Alzheimer hastalığında ilk etkilenen beyin alanlarından biri olarak biliniyor.

Uzmanlar, bu bulguların egzersizin önemini azaltmadığını da hatırlatıyor. Fiziksel aktivitenin hem vücut hem de zihin sağlığına olumlu katkı sunduğu, hatta az miktarda bile olsa hareketli olmanın beyni daha dirençli hale getirebileceği belirtiliyor.

Ancak araştırmacılar, gün içinde uzun süre masa başında kalan veya hareketsiz yaşam süren bireylerin, oturma sürelerini azaltmaya yönelik adımlar atmaları gerektiğini vurguluyor.

Elbette ofis çalışanları için hareketsiz kalmak biraz işin doğasında var. Ancak saatlerce oturmak yerine belirli dakikalarda hareket etmek önemli olabilir.

Bununla beraber iş çıkışlarında yürüyüş yapmak ve hem bedinizi harekete geçirmek hem de algınızı değiştirme için yapmanız iyi olabilir. Kendinize dikkat edin.