Beş Mavi Bölge
Sağlık hakkında yazılar yazan ve araştıran bir çok Türk ve yabancı yazarların kitaplarını bir ara çok okumuştum. O dönem bilgiler zihnimde o kadar karmaşıktı ki, bir bilgi diğerinin tam zıddı olabildiği gibi bir öneri bir başka öneriyi eleştirir şekilde yerleşti zihnime.Kitaplardan bir tanesi hiç hastalanmayan insanların sırları diye bir kitaptı. Bu kitaptan, dünya haritası üzerindeki beş bölgede, en uzun yaşayan insanların olduğunu okuduğumda, Okinowalıları daha önce çok duymuştum fakat Kaliforniya 'nın Loma Linda şehrini o gün öğrenmiş oldum.
Bu bölgelerinde bir adı vardı. Mavi Bölge.
O günden sonra mavi bölgeler hep dikkatimi çekti. Ve bu konu nerde geçti ise daha çok odaklandım.
Mavi bölge olarak adlandırılan bu yerler, dünyadaki uzun ve sağlıklı yaşayan insanları ile tanınan bölgelerdir. Bu bölgelerde yaşayan insanlar genellikle 90-100 yaşın üzerinde olan kişiler ve sağlık sorunları neredeyse yok gibi bir şeydir.
Bunlardan biri İtalya'nın Sardinya Adası ve burada yaşayan Sardinyalılar, Akdeniz diyetini benimseyerek zeytinyağı, sebze ve baklagilleri sıkça tüketen insanlardır. Ayrıca, sosyal bağlarını güçlü tutarak toplu şekilde yaşamayı tercih etmektedirler. Bu bölgede uzun yaşayanların genelde erkekler olduğu ve bunun nedeninin, bölgede özellikle hayvan bakımıyla ilgilenen ve günde yaklaşık 10 kilometre düzenli yürüyerek çobanlık yapmalarının etkili olduğu söyleniyor.
Mavi bölgelerin en tanınmış olanı ve dilden dile dolaşarak ünü yayılan, Japonya'nın Okinawa Adalarını bilmeyen yoktur sanırım Bu adada yaşayan insanlar genellikle 100 yaşını geçerler ve uzun sağlıklı bir hayat sürerler. Bu bölgede insanların uzun yaşam süresinde genetik faktörlerin yanı sıra beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzı önemli rol oynamaktadır. Okinawalılar, bol miktarda sebze, meyve, balık ve soya ürünleri tüketirken, hareketli bir yaşam tarzı benimsemekte ve stresi önlemek için meditasyon yapmaktadırlar.
Diğer mavi bölgeler arasında Kosta Rika'nın Nicoya Yarımadası, Yunanistan'ın İkaria Adası ve Amerika Birleşik Devletleri'nin Loma Linda şehri bulunmaktadır. Bu bölgelerdeki insanlar da benzer şekilde sağlıklı beslenme alışkanlıklarına ve aktif bir yaşam tarzına sahiptirler. Mesela Yunanistan'ın İkaria
adasında yaşayanlarda neredeyse demans (bunama) hiç olmadığı belirtilmektedir.
Bir çok araştırmacı tarafından, mavi bölgelerde yaşayan insanların bir çok benzer özellikleri olduğu tespit edilmiştir.
Bunlardan bir tanesi hareketli olmaları.
Bu hareket, spor salonlarına gidip ağır egzersizler veya koşma şeklinde değil de, daha çok devamlı ve doğal hareket olması ve bunun bir yaşam tarzı olarak bahçe işleri, balık tutmak vs. gibi günlük işleri kapsamasıdır.
İkinci olarak bir amaç edinerek uyanmaları. Okinawalılar buna ikigai diyorlar, Nikoyalılar buna plan de vida diyorlar. Her ikisinin de anlamı, bir amaçla sabaha uyanmak demektir.
Bir diğer aynılıklarıda dinlenmek ve rahatlamak gibi anlarını her gün yapmaları. Yunanlar uyumayı, (Siesta) Sardunyalılar eğlenmeyi, Okinawalılar atalarını anmayı, Loma Linda şehrinde ise yedinci gün uygulamalarını hiç atlamazlar.
Doymadan sofradan kalkmaları, sebze ağırlıklı beslenmeleri, inançlı olmaları, aile kavramının önemi ve güçlü sosyal bağlar kurmaları bu bölgelerin diğer ortak özellikleri arasındadır.
Mavi bölgelerdeki bu güzel alışkanlıkları edinerek, sağlıklı beslenmeyi öğrenmek, aktif bir yaşam tarzı benimsemek, stresi azaltmak ve sosyal birliktelikleri çoğaltarak bizde var olanları pekiştirmek, olmayanlar için ise bir adım atarak öğrenmenin ötesine taşımak bizimde ömrümüze katkı sağlar kim bilir.
