Hayal Kurmanın Ayakları Yere Basan Hali

Hayal Kurmanın Ayakları Yere Basan Hali

Günümüz dünyasında hepimiz bir şeyler bekliyoruz; daha iyi bir iş, daha huzurlu bir yaşam, daha mutlu ilişkiler… Fakat bu beklentilerin hepsi gerçeğe ne kadar yakın? İşte asıl mesele burada başlıyor. Hayal kurmak elbette ki insana güç verir, ancak hayalleri gerçeklerle bağdaştırmak zihinsel sağlığımızı korumanın en önemli yollarından biridir. Özellikle 18-25 yaş arası genç yetişkinlik döneminde, beklentilerimiz hem kendi içimizden hem de dış dünyadan gelen baskılarla şekillenir.

Gerçekçi Beklenti Nedir?

Gerçekçi beklenti, hedeflerimizin mevcut koşullarımızla, zamanımızla ve imkânlarımızla uyumlu olmasıdır. Bir nevi “ayağımızı yorganımıza göre uzatmak” gibi düşünebilirsiniz. Yani bir hedef belirlerken “Bunu ne kadar sürede, hangi adımlarla ve hangi şartlarda yapabilirim?” diye kendimize sormak gerekir.

Gerçekçilik ile Umutsuzluk Arasındaki İnce Çizgi

Çoğu kişi gerçekçi olmayı karamsarlıkla karıştırır. Oysa ikisi tamamen farklıdır. Gerçekçi olmak, hayalleri öldürmek değil; onları sağlam temellere oturtmaktır. Umutsuzluk ise baştan pes etmektir. Örneğin, “Bir yıl içinde yabancı dil öğrenmek istiyorum” demek gerçekçi olabilir, ama “Bir haftada akıcı konuşacağım” demek çoğu zaman hüsran getirir.

Neden Gençler İçin Zor?

Genç yetişkinlik döneminde beklentilerimizi etkileyen en güçlü faktörlerden biri sosyal medyadır. Sürekli başkalarının “mükemmel” hayatlarını izlemek, kendi gerçekliğimizi olduğundan kötü görmemize yol açabilir. Halbuki gördüğümüz karelerin çoğu özenle seçilmiş, filtrelenmiş anlardan ibarettir.

Bunun yanında aile ve toplum da beklentilerimizi şekillendirir. “Mezun olunca hemen işe girmen lazım”, “Evlenirsen hayatın düzene girer” gibi cümleler iyi niyetle söylense de, üzerimizde baskı oluşturabilir. Bu baskı, kendi tempomuzu bulmamızı zorlaştırır.

Gerçekçi Beklentiler Nasıl Geliştirilir?

SMART Yöntemi: Hedeflerinizi Spesifik, Ölçülebilir, Ulaşılabilir, Gerçekçi ve Zamanlı olacak şekilde belirleyin. Mesela “Daha sağlıklı olacağım” yerine “Haftada üç gün, 30 dakika yürüyüş yapacağım” gibi net bir hedef koyun.
Kendini Tanıma: Güçlü ve zayıf yönlerinizi dürüstçe değerlendirin. Gerekiyorsa bir deftere yazın. Bu, hedeflerinizin daha ulaşılabilir olmasını sağlar.
Kaynak Kullanımı: Gerektiğinde profesyonel destek alın. Terapi, koçluk veya mentorluk bu süreçte çok değerli olabilir.

Gerçekçi Beklentilerin Hayata Katkısı

İlişkilerde Daha Sağlam Temeller: Karşınızdaki insandan her şeyi beklemek yerine, kendi payınıza düşeni görmek daha dengeli ilişkiler kurmanızı sağlar.
Akademik ve Kariyerde Sürdürülebilirlik: Başarının bir süreç olduğunu bilmek, iniş-çıkışlarda motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olur.
Psikolojik Dayanıklılık: Beklentilerinizin gerçekçi olması, hayal kırıklıklarını azaltır ve sizi duygusal olarak daha dengede tutar.

Gerçek Hayattan Küçük Bir Gözlem

Birçok kişi terapiye ilk seansında, tüm sorunlarının bir anda çözüleceğini düşünerek gelir. Oysa terapi bir maraton gibidir; zaman, emek ve sabır ister. Aynı şekilde bir hedefe ulaşmak da çoğu zaman kısa bir sprint değil, uzun bir yolculuktur.

Önerilen Kaynaklar